福鼎中考体育项目及评分标准主要依据《福建省初中毕业升学体育考试指导意见（试行）》（闽教体〔2018〕29号）。以下是详细的项目和评分标准：

一、总分与分值结构

体育中考总分为40分，其中：

体育与健康基本知识占4分（笔试）

身体素质与运动技能占36分

二、考试项目及评分标准

1. 体育与健康基本知识（4分）

考试时间：与《道德与法治》科目同场合卷进行，单独一个模块，考试时间合计为100分钟。

题型题量：共设16小题，每小题0.25分，全部为单项选择题。

命题与评卷：由福建省教育考试院负责，实行计算机网上评卷。

2. 身体素质与运动技能测试（36分）

必考项目：

男生：1000米跑和200米游泳二选一

女生：800米跑和200米游泳二选一

评分标准（单位：分·秒）：

1000米跑（男）：3′40（满分）

800米跑（女）：3′25（满分）

200米游泳（男）：4′48（满分）

200米游泳（女）：5′08（满分）

抽考项目（从以下三项中随机抽选一项）：

篮球运球绕杆往返

足球运球绕杆

排球对墙壁垫球

评分标准（单位：秒/次）：

篮球运球绕杆往返（男）：132（满分）

篮球运球绕杆往返（女）：155（满分）

排球对墙壁垫球（男）：33次（满分）

排球对墙壁垫球（女）：30次（满分）

抽选考项目（从以下六项中随机抽选三项，考生自行选择其中两项）：

50米跑

立定跳远

1分钟跳绳

引体向上（男）/斜身引体（女）

双手头上前掷实心球

1分钟仰卧起坐

评分标准（单位：米/次/秒）：

50米跑（男）：7秒（满分）

50米跑（女）：8秒（满分）

立定跳远（男）：2.5米（满分）

立定跳远（女）：2.2米（满分）

1分钟跳绳：90次（满分）

引体向上（男）：12次（满分）

斜身引体（女）：15次（满分）

双手头上前掷实心球（男）：8米（满分）

双手头上前掷实心球（女）：7米（满分）

1分钟仰卧起坐（女）：50次（满分）

三、考试注意事项

1. 关注考试时间和地点：体育考试时间较短，考点可能变化，需再次确认。

2. 认真听取老师通知：了解考试内容和注意事项。

3. 合理安排锻炼时间和强度：避免过度锻炼。

4. 了解考试内容和评分标准：为考试做好准备。

5. 着装要合适：穿着运动鞋、舒适的运动衣和运动袜。

6. 保持心情放松：避免过度紧张。

7. 合理规划食物和饮水：选择易消化、不油腻的食物。

8. 保持充足的睡眠：保证每夜7个小时的睡眠时间。

通过以上信息，考生和家长可以全面了解福鼎中考体育项目的考试标准和注意事项，以便更好地备考和应对考试中考的脚步越来越近了，是不是正在为体育考试的项目和标准犯愁呢？别急，今天就来给你揭秘福鼎中考体育项目的全貌，让你对考试标准一目了然，轻松应对！

一、必考项目：长跑，速度与耐力的较量

说到必考项目，那当然就是长跑了！男生要跑1000米，女生则是800米。这个项目不仅考验你的速度，更考验你的耐力。想象在炎炎夏日，你需要在规定的时间内完成这个距离，是不是已经有点小紧张了呢？不过别担心，只要平时多加锻炼，相信你一定可以轻松应对！

二、选考项目：多样选择，展现你的特长

除了必考的长跑项目，还有丰富的选考项目供你选择。男生可以选择立定跳远、一分钟跳绳、引体向上、实心球（2千克）中的两项；女生则可以选择立定跳远、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、实心球（2千克）中的两项。

1. 立定跳远：展现爆发力

立定跳远，听起来是不是有点像小时候玩的游戏呢？这个项目主要考验你的爆发力。站在起跳线后，两脚自然分开，脚尖不得踩线，原地起跳，看你能跳多远吧！

2. 一分钟跳绳：节奏感与耐力的结合

一分钟跳绳，这个项目考验的可不仅仅是你的耐力，还有你的节奏感。正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环，计为一次。一分钟内，你能跳多少次呢？

3. 引体向上：挑战你的臂力

引体向上，这个项目可是对臂力的大考验。双手正握杠，身体呈静止直臂悬垂，两臂向上引体至下腭越过横杠上缘，后恢复直臂悬垂为一次。你能坚持多久呢？

4. 一分钟仰卧起坐：锻炼你的核心力量

一分钟仰卧起坐，这个项目主要锻炼你的核心力量。仰卧时两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，背部和两肩胛必须触垫。起坐时，两肘触及或超过双膝为完成一次。

5. 掷实心球（2千克）：考验你的力量与技巧

掷实心球，这个项目考验你的力量与技巧。投掷前，原地两足前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，原地双手用力把球掷向前上方。整个动作过程不能侧向、单手、踩线或过线投掷。

三、考试标准：参照国家学生体质健康标准

福鼎中考体育考试的标准参照国家学生体质健康标准，每个项目都有详细的评分标准。只要你平时多加锻炼，相信你一定可以取得优异的成绩！

四、备考建议：科学锻炼，轻松应对

为了在体育考试中取得好成绩，以下是一些建议：

1. 制定合理的锻炼计划，坚持每天锻炼。

2. 注意饮食，保证营养均衡。

3. 适当参加一些体育活动，提高自己的运动能力。

4. 考试前进行模拟训练，熟悉考试流程。

相信通过以上的全解析，你对福鼎中考体育项目有了更深入的了解。只要努力锻炼，相信你一定可以在考试中取得好成绩，为自己的中考之路添砖加瓦！加油吧，少年！